音樂治療與焦慮症及減壓

不少人都會聽音樂來紓緩緊張或負面的情緒。確實，音樂有提升情緒表達和減壓的作用。生理上，音樂能增加快樂荷爾蒙安多酚的釋放及減少壓力荷爾蒙皮質醇的分泌。心理上，能夠幫助參加者提升情緒的覺察和表達自己，更提供社交機會，讓參加者得到社交上的支援。

廣泛性焦慮症的特徵包括：長期處於不安或興奮狀態，不能集中，容易發怒，患者可能會因心理因素令肌肉緊張和失眠。

唱歌

唱歌能增加快樂荷爾蒙安多酚的釋放及減少壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，達至提升情緒表達和減壓的效果。配合歌詞分析及輔導技巧，能幫助患者表達自己。照顧者亦可參與其中，透過共同參與音樂活動改善關係，學習正面的相處方式。

患者透過樂器玩奏來表達自己，音樂治療師從患者的演奏方式、音樂的節奏、速度、音色找出音樂與生活中的關連，用語言及非語言的方法協助患者表達心聲，抒發情緒。

音樂聆聽在治療的過程中，焦慮症患者可透過特定的音樂紓緩情緒及調節情緒帶來的身體影響，如肌肉繃緊，呼吸急速等。患者亦可配合音樂心靈導航法 (Guided Imagery and Music – GIM)，透過聆聽音樂、放鬆指引、繪畫和輔導，提升自我了解，達至紓緩情緒和減壓的效果。

音樂治療師會與患者一同創作曲詞，就算焦慮症患者沒有任何音樂背景，仍可透過歌詞表達自己的心聲和想法，如患病的感受或對自己的看法。參加者亦可發揮自己的長處（如創意、知識、音樂感），提升自信。

患上社交焦慮症的人士會對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮。對成為眾人的焦點有著持久的恐懼。於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的時候，會過分害怕自己的行為或表現造成羞辱或難堪。成人、兒童或幼兒都有機會患上社交焦慮症。

治療師會利用特定的歌曲來訓練參加者的社交技巧，如開始前會先唱歡迎歌 (Hello Song)，讓參加者於音樂中輪流成為焦點，於輕鬆的環境下學習如何克服社交場合。治療師亦會利用歌曲與參加者進行對答，讓參加者慢慢克服於眾人下表達自己。

治療師會邀請參加者選擇自己喜歡的樂器，邀請參加者一同演奏或進行獨奏，透過增加演奏經驗幫助患者克服社交障礙。

音樂治療師會協助患者作曲，讓有社交焦慮症的人士透過歌詞表達自己的心聲和想法，與人合作創作詞曲，以輕鬆的手法學習與人溝通，表達自己。

治療師會設計特定的音樂訓練，配合指定的歌曲，加強參加者的社交互動，如鼓勵參加者傳遞物件及擔任指揮家等。